7 Petua Mudah Menaikkan Payudara Kendur Secara Semula Jadi

Badan Mama melalui banyak perubahan sepanjang kehamilan, dan payudara antara yang paling ketara. Selepas bersalin dan menyusukan bayi, Mama mungkin perasan bentuknya tidak lagi seperti dahulu.

Ini perkara biasa dan tiada apa yang perlu dimalukan. Badan Mama telah melakukan sesuatu yang luar biasa. Namun jika Mama ingin menjaga payudara supaya terasa lebih selesa dan kelihatan lebih tegap, ada beberapa perkara mudah yang boleh dilakukan. Mari kenali puncanya dahulu.

Kenapa payudara menjadi kendur?

Payudara tidak mempunyai otot di dalamnya. Bentuknya disokong oleh kulit dan tisu penghubung yang dipanggil ligamen Cooper. Apabila kulit dan ligamen ini meregang, payudara kelihatan lebih rendah.

Ramai menyangka penyusuan ialah punca utamanya, tetapi kajian mendapati faktor yang lebih besar ialah:

• Kehamilan itu sendiri. Payudara membesar dan menjadi lebih berat semasa hamil, lalu kulitnya meregang. Lebih banyak kehamilan, lebih banyak regangan.
• Perubahan berat badan yang besar. Naik dan turun berat badan dengan banyak meregangkan kulit.
• Usia. Kulit kehilangan keanjalan secara semula jadi apabila kita meningkat usia.
• Saiz payudara dan faktor keturunan.
• Merokok, yang menjejaskan keanjalan kulit.

Jadi Mama tidak perlu berhenti menyusukan bayi kerana risau tentang bentuk payudara.

7 petua menjaga payudara supaya lebih tegap

Tiada cara semula jadi yang dapat mengembalikan bentuk payudara sepenuhnya, tetapi petua-petua ini membantu dari segi sokongan, kulit dan postur.

1. Pakai bra yang menyokong dengan betul

Bra yang sesuai memberi sokongan kepada ligamen payudara, terutamanya semasa payudara lebih berat ketika menyusu. Pilih bra yang muat dengan baik, tidak terlalu ketat dan tidak terlalu longgar. Bra yang terlalu ketat terasa tidak selesa dan menekan payudara.

Mama's Choice Maternity Nursing Bra direka untuk ibu yang menyusukan bayi. Klip di bahagian atas memudahkan Mama membuka satu bahagian dengan sebelah tangan, jalur bahunya boleh dilaras, dan lilitan bawahnya anjal supaya selesa dipakai sepanjang hari. Fabriknya menyerap peluh, dan pad di dalamnya dijahit supaya tidak mudah beralih.

2. Urut dan mandi dengan air suam dan sejuk

Mengurut kulit payudara dengan lembut ketika mandi boleh membuatkan Mama rasa lebih selesa dan santai. Ada yang suka membilas dengan air suam diikuti air sejuk kerana terasa menyegarkan. Kesannya pada bentuk payudara tidak terbukti, tetapi ia rutin kecil yang menyenangkan.

3. Pastikan kulit payudara sentiasa lembap

Kulit yang lembap terasa lebih lembut dan kelihatan lebih licin. Sapukan pelembap pada kulit payudara dan dada selepas mandi, sama seperti Mama menjaga kulit muka. Bahan seperti minyak kelapa dan shea butter melembutkan kulit dan mengunci kelembapan.

Untuk puting dan areola pula, Mama's Choice Nipple Cream melembapkan dan melindungi kulit daripada kekeringan. Ia dibuat dengan lanolin, shea butter, minyak kelapa, vitamin E dan ekstrak kurma, tanpa pewangi dan tanpa alkohol. Sapukan sedikit selepas menyusu sebagai rutin harian.

4. Makan dengan seimbang

Ketika menyusu, badan Mama memerlukan tenaga dan nutrien yang cukup. Pilih sayur-sayuran, buah, bijirin penuh, protein dan lemak yang baik. Minum air yang cukup. Pemakanan yang baik menyokong kesihatan kulit secara keseluruhan, walaupun ia tidak mengubah bentuk payudara secara langsung.

5. Lakukan senaman dada

Payudara sendiri tiada otot, tetapi otot dada (pektoral) di bawahnya boleh dikuatkan. Otot dada yang lebih kuat boleh membuatkan dada kelihatan lebih terangkat. Contoh senaman ialah tekan tubi (push-up) di dinding atau lantai, chest press dengan dumbbell dan cobra pose dalam yoga. Tanya doktor bila Mama boleh mula bersenam semula selepas bersalin, terutamanya selepas pembedahan caesarean.

6. Turunkan berat badan secara perlahan

Selepas bersalin, berat badan sebaiknya diturunkan secara beransur-ansur. Penurunan yang terlalu cepat meregangkan dan mengendurkan kulit, termasuk kulit payudara, dan diet yang ketat juga boleh menjejaskan tenaga Mama semasa menyusu.

7. Jaga postur ketika menyusu

Membongkok ke arah bayi ketika menyusu membebankan belakang dan bahu Mama. Bawa bayi ke paras payudara, bukan payudara ke bayi. Gunakan bantal penyusuan atau bantal biasa untuk menyokong bayi, dan duduk dengan belakang yang bersandar lurus.

Raikan perjalanan badan Mama

Perubahan pada badan selepas bersalin ialah sebahagian daripada perjalanan menjadi ibu. Jaga diri dengan lembut, dan raikan apa yang badan Mama telah lakukan. Lihat semua produk Mama's Choice di kedai Shopee kami.