Aktiviti Ibu Hamil dengan Bayi dalam Kandungan

Mengandung mengubah banyak perkara sekali gus: bentuk badan, hormon, emosi dan cara Mama memandang hari-hari yang akan datang. Di tengah semua perubahan itu, ada satu hubungan yang mula terbina jauh sebelum Mama menatap wajah si kecil.

Pada pertengahan kehamilan, deria pendengaran bayi sudah berkembang dan dia mula mendengar bunyi dari luar rahim, termasuk degupan jantung dan suara Mama. Selepas lahir, ramai bayi kelihatan lebih tenang apabila mendengar suara yang sudah biasa mereka dengar. Aktiviti di bawah tidak memerlukan belanja atau masa yang panjang. Ia cara mudah untuk Mama berehat sejenak dan menyapa si kecil.

8 aktiviti ibu hamil dengan bayi dalam kandungan

1. Berbual santai dengan si kecil

Tanya khabar si kecil seperti Mama bertanya kepada orang yang Mama sayang. Gunakan suara yang lembut dan perlahan.

Contohnya:

"Sayang apa khabar di dalam sana?"

"Mama harap adik sihat-sihat di dalam sana."

"Nanti kita jumpa, ya sayang."

Mungkin terasa lucu pada mulanya, seolah-olah bercakap seorang diri. Tetapi ramai ibu berkata rutin kecil ini membuat mereka lebih sedar akan kehadiran si kecil, terutamanya pada hari-hari yang sibuk.

2. Mendengar muzik bersama

Muzik yang lembut membantu Mama bertenang, dan saat tenang itu baik untuk Mama sendiri. Pada trimester ketiga, si kecil juga boleh mendengar bunyi dari luar, jadi lagu yang Mama suka mungkin menjadi bunyi yang biasa baginya selepas lahir.

Pilih lagu dengan irama yang tenang atau lirik yang positif. Bagi ibu yang beragama Islam, ramai yang memilih untuk mendengar bacaan ayat suci Al-Quran pada waktu ini. Tidak perlu memasang pembesar suara pada perut. Kelantangan biasa di dalam bilik sudah memadai.

3. Membacakan buku cerita

Membaca dengan suara yang jelas ialah satu lagi cara untuk si kecil membiasakan diri dengan suara Mama. Pilih buku kanak-kanak yang Mama mahu bacakan semula selepas dia lahir, atau apa sahaja bacaan yang membuat Mama gembira. Ada ibu yang menggunakan masa ini untuk mengaji atau membaca kitab agama masing-masing.

4. Berdoa mengikut kepercayaan masing-masing

Setiap agama mempunyai cara tersendiri untuk berdoa dan memohon kebaikan. Bagi ramai ibu, berdoa untuk si kecil memberi rasa tenang dan harapan, terutamanya apabila ada kebimbangan tentang kehamilan atau kelahiran. Seperti kata orang lama, "Berkata dan berdoa yang baik, pulangannya juga baik."

5. Menulis surat untuk si kecil

Tulis surat atau nota ringkas untuk si kecil. Ceritakan perasaan Mama ketika mengetahui berita kehamilan, harapan Mama dan Papa, atau perkara kecil yang Mama tidak mahu lupa. Contohnya:

Si pipi merah Mama,

Sejak Mama tahu kamu ada di dalam rahim, Mama rasa sangat bahagia. Ayah kamu pun sudah mula mengira hari sejak bulan kedua.

Membesarlah dengan sihat di dalam sana ya, si pipi merah. Kita jumpa nanti.

Salam sayang,

Mama

Surat ini menjadi kenangan yang sangat bermakna apabila si kecil sudah besar dan boleh membacanya sendiri.

6. Merakam perjalanan kehamilan

Dari trimester pertama hingga ketiga, badan Mama berubah minggu demi minggu. Ambil gambar perut pada sudut yang sama setiap bulan, atau rakam video pendek. Suatu hari nanti Mama boleh menunjukkannya kepada si kecil: "Inilah Mama ketika mengandungkan kamu, masa kamu berusia lima bulan dalam perut."

7. Mengusap perut bersama pasangan

Mengusap perut perlahan-lahan ialah antara cara paling mudah untuk merasai gerakan si kecil. Pada trimester kedua dan ketiga, Mama dan pasangan mungkin dapat merasakan tendangan atau gerakan sebagai tindak balas kepada sentuhan atau suara. Ajak pasangan berbual dengan si kecil sambil meletakkan tangan di perut. Ia juga cara yang baik untuk Papa berasa terlibat sejak awal.

Mama boleh menjadikan masa ini sebagai rutin malam yang selesa. Kulit perut meregang dengan cepat semasa mengandung, jadi ia mudah terasa kering, tegang dan gatal. Mengurut perut dengan krim pelembap sambil berbual dengan si kecil menjadikan dua rutin satu.

Mama's Choice Stretch Mark Cream diformulasikan untuk ibu mengandung dan menyusu. Teksturnya lembut dan mudah diratakan pada perut, pinggul dan payudara, dengan mentega shea, minyak zaitun, minyak jojoba, aloe vera dan Lipobelle Soyaglycone. Ia melembapkan kulit yang meregang, membantu kulit terasa lebih anjal dan lembut, dan membantu mencegah stretch mark. Diperakui halal oleh BPJPH, Indonesia.

Lihat harga terkini Stretch Mark Cream di Shopee

8. Memberi semangat apabila hari bersalin semakin dekat

Tiada siapa tahu berapa lama proses bersalin akan mengambil masa. Ada ibu yang bersalin dengan cepat, ada yang perlu menunggu berjam-jam. Pada minggu-minggu akhir, ramai ibu suka berbual dengan si kecil tentang hari yang akan datang sambil mengusap perut, contohnya:

"Anak Mama, kita sama-sama kuat, ya. Mama tidak sabar nak jumpa kamu. Sekejap sahaja lagi."

Kata-kata ini sebenarnya untuk Mama juga. Ia mengingatkan Mama bahawa Mama tidak melalui semua ini seorang diri.

Jika Mama berasa sangat cemas, sedih berpanjangan atau sukar tidur kerana risau tentang kelahiran, bincangkan dengan doktor atau jururawat di klinik kesihatan semasa pemeriksaan antenatal. Perasaan seperti ini perkara biasa dan ada bantuan untuk Mama.