Cara Atasi Masalah Rambut Gugur Ibu Menyusu: Punca dan Penjagaan

Sikat penuh dengan rambut, lubang air bilik mandi tersumbat, helaian rambut di bantal setiap pagi. Bagi ramai ibu, keadaan ini bermula sekitar tiga bulan selepas bersalin, ketika si kecil masih menyusu. Ia memang membimbangkan, tetapi kebanyakannya normal dan akan pulih. Mari kita lihat puncanya dan apa yang boleh Mama lakukan.

Punca rambut gugur selepas bersalin

1. Perubahan hormon

Semasa hamil, paras hormon estrogen yang tinggi memanjangkan fasa tumbuh rambut. Sebab itu ramai ibu perasan rambut mereka lebih lebat dan berkilat ketika mengandung. Selepas bersalin, paras hormon kembali normal, dan rambut yang "tertangguh" gugur itu mula gugur serentak.

Dalam istilah perubatan, keadaan ini dikenali sebagai telogen effluvium. Bersalin ialah salah satu punca yang paling biasa. Ia tidak berkaitan dengan penyusuan susu ibu: ibu yang memberi susu formula pun mengalaminya.

2. Tekanan dan kurang tidur

Bulan-bulan pertama dengan bayi baru lahir sangat memenatkan. Tidur yang terganggu, urusan rumah dan emosi yang turun naik boleh menambah tekanan pada badan, dan tekanan yang berpanjangan juga boleh menyumbang kepada rambut gugur. Dapatkan bantuan daripada pasangan dan keluarga supaya Mama ada masa untuk berehat, walaupun sekejap.

3. Pemakanan yang tidak mencukupi

Badan Mama sedang pulih selepas bersalin dan, jika menyusukan bayi, memerlukan tenaga tambahan. Diet yang terlalu ketat untuk cepat kurus, atau terlepas waktu makan kerana sibuk, boleh menyebabkan kekurangan zat besi, protein dan nutrien lain yang diperlukan oleh rambut.

4. Keadaan kesihatan lain

Kekurangan zat besi (anemia) selepas kehilangan darah semasa bersalin dan masalah tiroid selepas bersalin juga boleh menyebabkan rambut gugur. Jika Mama juga berasa sangat letih, berdebar-debar, sentiasa sejuk atau panas, atau berat badan berubah tanpa sebab, beritahu doktor. Ujian darah yang mudah boleh menyemaknya.

Berapa lama ia berlarutan?

Rambut gugur selepas bersalin biasanya paling ketara sekitar tiga hingga empat bulan selepas bersalin. Bagi kebanyakan ibu, rambut kembali seperti biasa menjelang si kecil berumur setahun. Rambut baharu yang pendek mungkin kelihatan tegak di sekitar dahi. Itu tanda rambut sedang tumbuh semula.

Jumpa doktor jika:

• rambut masih gugur dengan banyak selepas setahun;
• terdapat tompok botak atau kulit kepala kelihatan jelas di satu kawasan;
• kulit kepala gatal, merah, bersisik atau sakit;
• rambut gugur disertai simptom lain seperti keletihan melampau.

Cara menjaga rambut sepanjang tempoh ini

Tiada produk yang boleh menghentikan rambut gugur yang disebabkan oleh hormon. Tetapi penjagaan yang lembut membantu mengurangkan rambut patah dan membuat rambut lebih mudah diurus sementara menunggu ia pulih.

1. Cuba gaya rambut yang mudah diurus

Ramai ibu memilih rambut yang lebih pendek ketika menjaga bayi kecil. Potongan bob, pixie atau rambut separas bahu lebih cepat kering dan lebih mudah diurus. Rambut pendek tidak menghentikan rambut gugur, tetapi helaian yang gugur kurang ketara dan Mama menjimatkan masa setiap pagi.

Jika Mama mengikat rambut, elakkan ikatan yang terlalu ketat kerana tarikan berterusan boleh merosakkan rambut.

2. Kurangkan haba dan rawatan kimia

Pengering rambut, alat pelurus dan pengeriting pada suhu tinggi boleh membuat rambut kering dan mudah patah. Mengeringkan rambut terlalu kerap dengan haba tinggi juga menghilangkan kelembapan rambut. Biarkan rambut kering sendiri apabila boleh, atau gunakan suhu rendah. Tangguhkan pewarna, perm dan pelurus kimia sehingga rambut kembali kuat.

3. Rawat rambut dengan lembut

Gunakan syampu yang lembut dan perapi rambut pada hujung rambut. Sikat rambut yang basah dengan sikat bergigi jarang, bermula dari hujung, kerana rambut basah paling mudah putus. Tuala mikrofiber atau baju kapas lama lebih lembut daripada menggosok rambut dengan tuala biasa.

4. Makan dengan seimbang

Rambut memerlukan protein, zat besi, zink dan vitamin. Masukkan ikan, ayam, telur, kekacang, sayur-sayuran hijau dan buah-buahan dalam hidangan harian. Minum air yang mencukupi, terutamanya jika Mama menyusukan bayi. Jika Mama sukar makan dengan teratur, sediakan snek yang mudah dicapai seperti kekacang, buah atau roti gandum penuh.

5. Teruskan vitamin seperti yang disarankan doktor

Ramai ibu diberi vitamin dan zat besi selepas bersalin, terutamanya jika menyusukan bayi atau kehilangan banyak darah semasa bersalin. Ambil seperti yang disarankan oleh doktor atau klinik kesihatan. Jangan ambil suplemen rambut berdos tinggi tanpa nasihat, kerana sesetengahnya tidak sesuai semasa menyusu.

Rambut gugur selepas bersalin memang menguji kesabaran, tetapi ia sementara. Jaga diri Mama, minta bantuan apabila perlu, dan berlembutlah dengan rambut sehingga ia pulih.