8 Cara Banyakkan Susu Badan Secara Semula Jadi

Antara perkara yang paling kerap merisaukan ibu selepas bersalin ialah sama ada susu badan mencukupi untuk si kecil. Berita baiknya, penghasilan susu banyak bergantung pada kekerapan susu dikeluarkan, dan ada beberapa langkah mudah yang Mama boleh mulakan hari ini.

Mengapa susu ibu penting

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), susu ibu ialah makanan yang paling sesuai untuk bayi. Ia mengandungi antibodi dan membekalkan semua tenaga serta nutrien yang diperlukan bayi pada bulan-bulan pertama kehidupannya. WHO mengesyorkan penyusuan susu ibu secara eksklusif selama enam bulan pertama.

Tidak hairanlah ramai ibu risau tentang bekalan susu. Kajian di Amerika Syarikat yang dikongsi oleh CDC mendapati salah satu sebab utama ibu berhenti menyusukan bayi ialah kerana mereka merasakan susu tidak mencukupi. Hakikatnya, ramai ibu sebenarnya menghasilkan susu yang cukup, tetapi tidak pasti cara mengetahuinya.

Bagaimana Mama tahu si kecil mendapat susu yang cukup

Selepas hari kelima, bayi yang mendapat susu secukupnya biasanya:

• membasahkan sekurang-kurangnya enam lampin sehari, dengan air kencing berwarna jernih atau kuning muda
• membuang air besar beberapa kali sehari
• kembali kepada berat lahirnya dalam tempoh dua minggu, kemudian bertambah berat dengan baik
• kelihatan puas dan tenang selepas menyusu

Jika tanda-tanda ini ada, susu Mama kemungkinan besar sudah mencukupi.

Punca susu badan berkurang

Sebelum mencuba apa-apa cara, ada baiknya Mama mengenal pasti puncanya. Antara punca biasa:

• Susu tidak dikeluarkan dengan kerap. Ini punca yang paling biasa. Jadual menyusu yang terlalu jarang, bayi yang mengantuk, atau penggunaan susu formula tambahan tanpa mengepam boleh memberi isyarat kepada badan untuk menghasilkan kurang susu.
• Cara bayi melekap pada payudara kurang tepat, sehingga susu tidak dikeluarkan dengan berkesan.
• Stres dan keletihan. Rasa cemas dan malu boleh melambatkan refleks pengaliran susu, jadi susu terasa lambat keluar.
• Keadaan kesihatan tertentu, seperti tekanan darah tinggi semasa hamil, kencing manis, sindrom ovari polikistik (PCOS) atau masalah tiroid.
• Ubat-ubatan tertentu, seperti ubat selsema yang mengandungi pseudoefedrin, dan pil perancang yang mengandungi estrogen.
• Merokok dan arak, yang sepatutnya dielakkan sepanjang kehamilan dan penyusuan.
• Pembedahan payudara sebelum ini, seperti pembuangan ketulan atau pembedahan mengecilkan payudara.

8 cara banyakkan susu badan

Jika susu Mama terasa berkurang, jangan panik. Dalam kebanyakan kes, keadaan ini boleh diperbaiki. Berikut lapan cara yang Mama boleh cuba.

1. Mula menyusukan bayi seawal mungkin

Cuba menyusukan si kecil dalam jam pertama selepas bersalin jika keadaan membenarkan. Sentuhan kulit ke kulit dan penyusuan awal memberi isyarat kepada badan untuk mula menghasilkan susu. Usahakan untuk mendakap si kecil di dada sebaik sahaja dia dilahirkan.

2. Susukan dengan kerap

Penghasilan susu berfungsi mengikut permintaan. Setiap kali susu dikeluarkan, sama ada melalui penyusuan atau pengepaman, badan menerima isyarat untuk menghasilkan lebih banyak susu. Menurut Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing (JOGNN), bayi baru lahir digalakkan menyusu 8 hingga 12 kali sehari untuk mengekalkan bekalan susu. Susukan si kecil setiap kali dia menunjukkan tanda lapar, seperti menghisap tangan atau mencari-cari puting.

3. Tawarkan kedua-dua belah payudara

Biarkan si kecil menghabiskan satu payudara dahulu, kemudian tawarkan yang sebelah lagi. Rangsangan pada kedua-dua payudara membantu mengekalkan bekalan susu. Jika si kecil sudah kenyang selepas sebelah, Mama boleh mengepam payudara yang sebelah lagi.

Langkah ini juga membantu mengelakkan payudara bengkak susu.

4. Elakkan ubat tertentu, arak dan rokok

Semasa menyusukan bayi, elakkan ubat yang mengandungi pseudoefedrin, dan bincang dengan doktor tentang kaedah perancang keluarga yang sesuai, kerana pil yang mengandungi estrogen boleh mengurangkan susu. Sentiasa beritahu doktor atau ahli farmasi bahawa Mama sedang menyusukan bayi sebelum mengambil sebarang ubat. Elakkan arak dan rokok sama sekali.

5. Makan dengan baik, minum secukupnya dan berehat

Makan makanan seimbang dengan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, protein dan bijirin penuh, dan minum air setiap kali Mama dahaga. Simpan sebotol air di tempat Mama biasa menyusu. Tidur apabila si kecil tidur, dan terima bantuan daripada keluarga supaya Mama tidak terlalu letih.

6. Cuba power pumping

Kaedah power pumping meniru cara bayi menyusu berkelompok (cluster feeding) untuk memberi isyarat kepada badan supaya menghasilkan lebih banyak susu. Katie Page, seorang jururawat dan bidan bertauliah di Amerika Syarikat, mencadangkan Mama memilih satu jam setiap hari dan mengikut corak ini: pam 20 minit, rehat 10 minit, pam 10 minit, rehat 10 minit dan pam 10 minit lagi. Amalkan selama beberapa hari berturut-turut.

7. Pastikan bayi melekap dengan betul

Cara bayi melekap pada payudara mempengaruhi berapa banyak susu yang dikeluarkan. Lekapan yang betul juga membantu mengelakkan puting melecet dan sakit. Pastikan mulut si kecil terbuka luas dan memasukkan sebahagian besar areola, bukan hujung puting sahaja. Dagunya menyentuh payudara dan bibirnya terlipat ke luar. Jika menyusu terasa sakit, lepaskan lekapan dengan memasukkan jari kelingking ke tepi mulut si kecil, kemudian cuba semula.

8. Menyusu dalam suasana yang tenang

Stres dan kebimbangan boleh melambatkan pengaliran susu. Pilih tempat yang selesa untuk menyusu, sokong belakang dan lengan dengan bantal, dan dengar muzik yang Mama suka. Sebelum menyusu atau mengepam, cuba tuam payudara dengan tuala suam dan urut perlahan-lahan untuk membantu susu mengalir.

Bila perlu mendapatkan bantuan

Jika Mama sudah mencuba langkah-langkah ini tetapi masih risau, atau jika si kecil kurang membasahkan lampin, kelihatan lemah, kuning atau tidak bertambah berat, segera berjumpa doktor atau jururawat di klinik kesihatan. Kaunselor laktasi boleh memeriksa cara bayi melekap dan membantu Mama menyusun pelan penyusuan yang sesuai.

Setiap titis susu ibu bermakna untuk si kecil. Moga perkongsian ini membantu Mama menyusukan si kecil dengan lebih yakin.