Cara Tidurkan Bayi dengan Mudah dan Selamat

Si kecil susah tidur? Mama tidak keseorangan. Berikut panduan tentang tidur bayi, cara menyediakan tempat tidur yang selamat dan tips yang dikongsi oleh ramai ibu, terutama untuk Mama yang baru.

Menjadi ibu memang memenatkan. Ada bayi yang perlu disusukan, rumah yang perlu diurus, kerja yang menunggu, dan semuanya dilakukan dengan tidur yang tidak cukup. Bagi Mama yang baru pertama kali melalui fasa ini, ia boleh terasa seperti tiada penghujung.

Kita orang dewasa hanya perlukan bilik yang sejuk dan katil yang selesa untuk terlelap. Bayi pula belum tahu cara menenangkan diri untuk tidur. Mereka perlu belajar, dan Mama boleh membantu.

Kenapa Tidur Penting untuk Bayi?

Satu kajian saintifik yang diterbitkan pada 2017 mendapati tidur memainkan peranan penting dalam perkembangan kognitif dan fizikal bayi. Semasa tidur, bayi bukan sahaja berehat, malah otaknya memproses apa yang dilihat dan dipelajari sepanjang hari.

Dalam artikel di Parents.com, pakar perubatan tidur menjelaskan bahawa hormon pertumbuhan dirembeskan terutamanya semasa tidur nyenyak. Tidur yang cukup juga membantu sistem imun dan emosi si kecil, dan bayi yang cukup tidur biasanya kurang meragam pada siang hari.

Berapa Lama Bayi Perlu Tidur?

Keperluan tidur berbeza mengikut usia, dan setiap bayi juga berbeza. Sebagai panduan umum:

• Bayi baru lahir hingga 3 bulan: sekitar 14 hingga 17 jam sehari, dalam tempoh yang pendek. Bayi yang menyusu badan biasanya terjaga setiap 2 hingga 3 jam untuk menyusu, dan bayi yang minum susu botol mungkin setiap 3 hingga 4 jam.
• 4 hingga 12 bulan: sekitar 12 hingga 16 jam sehari, termasuk tidur siang.
• 1 hingga 2 tahun: sekitar 11 hingga 14 jam sehari, termasuk satu atau dua kali tidur siang.

Dalam minggu-minggu pertama, bayi baru lahir perlu menyusu dengan kerap. Menurut Stanford Children's Health, bayi baru lahir yang tidur terlalu lama mungkin perlu dikejutkan untuk menyusu sehingga berat badannya meningkat dengan baik. Tanya doktor atau jururawat di klinik kesihatan berapa lama si kecil boleh dibiarkan tidur di antara susuan.

Berita baiknya, menjelang 3 hingga 6 bulan, ramai bayi mula tidur lebih lama pada waktu malam.

Tempat Tidur yang Selamat

Tempat tidur yang selamat sama pentingnya dengan tidur yang lena. Akademi Pediatrik Amerika (AAP) dan Kementerian Kesihatan Malaysia menyarankan perkara berikut untuk mengurangkan risiko Sindrom Kematian Mengejut Bayi (SIDS):

• Tidurkan bayi secara terlentang, setiap kali, untuk tidur siang dan malam.
• Gunakan permukaan yang rata dan padat, seperti tilam katil bayi yang muat dengan cadar yang ketat.
• Pastikan tiada barang longgar dan lembut di tempat tidur bayi: tiada bantal, selimut tebal, bumper, bantal peluk atau anak patung. Ini termasuk bantal kepala bayi.
• Kongsi bilik, bukan katil. Letakkan katil bayi di dalam bilik Mama, tetapi biarkan si kecil tidur di tempatnya sendiri.
• Elakkan bayi terlalu panas, dan jauhkan dia daripada asap rokok.

Tanda Bayi Penat dan Perlu Tidur

Bayi yang tidak cukup tidur biasanya lebih meragam dan sukar ditenangkan. Ini antara tanda-tanda si kecil sudah penat:

• kurang berminat dengan orang di sekeliling dan mainannya;
• menarik telinga atau menggosok mata;
• kelopak mata kerap terkatup dan terbuka;
• menguap;
• memalingkan muka daripada aktiviti atau bunyi;
• lebih melekat dan mahukan perhatian.

Apabila tanda-tanda ini muncul, itulah masa terbaik untuk mula menidurkannya, sebelum dia terlalu penat.

Tips Tidurkan Bayi dengan Mudah

Ini tips yang kami kumpulkan daripada kajian dan pengalaman ramai ibu.

1. Wujudkan rutin waktu tidur

Bayi suka perkara yang boleh dijangka. Rutin ringkas yang sama setiap malam, contohnya mandi, menukar lampin, memakai baju tidur, menyusu dan nyanyian perlahan, memberi isyarat kepada si kecil bahawa sudah tiba masa untuk tidur.

2. Cuba bunyi latar (white noise)

Bunyi latar yang perlahan dan berterusan boleh menenggelamkan bunyi trafik atau bunyi rumah yang mungkin mengejutkan bayi. Satu kajian dalam jurnal Pediatrics mendapati sesetengah mesin bunyi boleh menjadi terlalu kuat, jadi pastikan bunyinya perlahan (tidak melebihi 50 desibel), letakkan sekurang-kurangnya 2 meter dari katil bayi, dan matikan selepas si kecil tertidur.

3. Bedung bayi yang masih kecil

Bedung membantu bayi baru lahir berasa selamat, seperti ketika berada di dalam rahim, dan mengurangkan refleks terkejut yang boleh membuatnya terjaga. Satu kajian mendapati bayi yang dibedung cenderung tidur lebih lama. Jika Mama mahu mencubanya:

• gunakan kain yang nipis dan mudah bernafas;
• jangan bedung hingga menutup leher atau kepala;
• sentiasa tidurkan bayi yang dibedung secara terlentang;
• biarkan pinggul dan lutut bebas bergerak;
• berhenti membedung sebaik sahaja si kecil menunjukkan tanda mahu berguling.

4. Pastikan bilik sejuk dan selesa

Bayi belum pandai mengawal suhu badan sendiri, jadi elakkan dia terlalu panas. Pastikan bilik sejuk dan berudara, dan pakaikan si kecil satu lapisan pakaian lebih daripada yang Mama pakai, tidak lebih. Rasa tengkuk atau dadanya: jika berpeluh atau panas, buka satu lapisan.

5. Mandi air suam sebagai sebahagian daripada rutin

Mandi air suam sebelum tidur boleh menjadi permulaan rutin yang menenangkan. Gunakan air yang suam, bukan panas, dan mandikan si kecil sebentar sahaja. Selepas itu, keringkan, lembapkan kulitnya dan pakaikan baju tidur dalam bilik yang malap.

6. Jauhkan skrin

Cahaya dan bunyi daripada televisyen, telefon dan tablet merangsang otak bayi dan menyukarkannya untuk tidur. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menyarankan bayi di bawah usia satu tahun tidak didedahkan kepada skrin langsung. Matikan skrin di sekitar si kecil sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur.

7. Kurangkan pandangan mata ketika menidurkan

Memang sukar untuk tidak merenung wajah si kecil. Tetapi ketika menidurkannya, bertentang mata dan bermain boleh membuatkan dia lebih segar. Jika dia terjaga pada waktu malam, gunakan suara yang perlahan dan lampu yang malap, dan elakkan bermain.

8. Atur waktu tidur siang

Tidur siang penting untuk tumbesaran bayi, tetapi tidur siang yang terlalu lewat petang boleh mengganggu tidur malam. Bagi bayi yang lebih besar, cuba jadualkan tidur siang pada waktu yang lebih kurang sama setiap hari. Carta di bawah boleh dijadikan panduan kasar.

9. Malapkan lampu

Bilik yang gelap mengurangkan rangsangan dan membantu bayi tidur lebih lena. Kegelapan juga membantu badan menghasilkan melatonin, hormon yang mengawal kitaran tidur. Gunakan lampu tidur yang malap jika Mama perlu menyusukan atau menukar lampin pada waktu malam.

10. Pertukaran lampin pada waktu malam

Ramai Mama baru tertanya-tanya sama ada perlu menukar lampin ketika si kecil sedang lena. Jika lampin hanya sedikit basah, ramai ibu membiarkan bayi terus tidur. Jika lampin penuh atau kotor dengan najis, tukarlah segera.

Untuk memastikan pertukaran lampin pada waktu malam cepat dan tidak mengejutkan si kecil, gunakan lampu yang malap, air suam atau kain lembap yang suam, dan baju tidur yang mudah dibuka di bahagian bawah.

Sebelum tidur malam, Mama boleh menyapu krim lampin untuk membantu melindungi kulit si kecil sepanjang malam. Mama's Choice Baby Diaper Cream membentuk lapisan pelindung yang ringan antara kulit dan lampin, membantu melindungi kawasan lampin daripada kelembapan supaya kulit terasa kering dan selesa hingga ke pagi. Teksturnya cepat meresap dan tidak melekit, dan ia diperakui halal oleh BPJPH, Indonesia.

Lihat harga terkini Mama's Choice Baby Diaper Cream di Shopee

Kepala Bayi Kelihatan Leper?

Oleh kerana bayi perlu tidur terlentang, sesetengah bayi mendapat bahagian kepala yang kelihatan leper, yang dipanggil plagiocephaly. Tengkorak bayi masih lembut, dan tekanan pada bahagian yang sama untuk tempoh yang lama boleh mengubah bentuknya. Ini biasanya tidak menjejaskan otak, dan kebanyakannya bertambah baik apabila bayi mula duduk dan bergerak.

Jangan gunakan bantal di tempat tidur bayi untuk membetulkannya. Sebaliknya, beri si kecil masa meniarap (tummy time) ketika dia berjaga dan diawasi, tukar arah kepalanya di katil setiap malam, dan kurangkan masa di dalam kerusi kereta atau buaian apabila tidak perlu. Jika Mama risau, tanya doktor semasa pemeriksaan di klinik.

Baca juga: Kepala Bayi Leper? Kenali Flat Head Syndrome

Tidur memang penting untuk si kecil. Dengan tempat tidur yang selamat, rutin yang konsisten dan sedikit kesabaran, Mama dan si kecil akan menemui rentak sendiri. Dapatkan produk Mama's Choice di kedai rasmi kami di Shopee.