7 Cara Atasi Mual Ketika Hamil Yang Menjadi

Kehamilan membawa banyak kegembiraan, tetapi bila rasa mual datang sepanjang hari, rutin harian pun terasa berat. Di sini kami kumpulkan cara-cara mudah yang boleh membantu Mama mengurangkan alahan.

Namanya morning sickness, tetapi alahan boleh datang pada bila-bila masa, pagi, petang atau malam. Ia dialami oleh 70 hingga 80% wanita hamil, biasanya dalam bentuk loya, kadangkala disertai muntah. Puncanya dipercayai berkait dengan hormon kehamilan yang meningkat dengan cepat pada trimester pertama.

Bagi sesetengah ibu alahan ini ringan, bagi yang lain agak teruk. Apa pun keadaannya, ada baiknya Mama tahu apa yang boleh dicuba supaya lebih bersedia.

7 cara atasi mual ketika hamil

Selain rehat secukupnya, ini beberapa cara yang boleh Mama cuba.

1. Halia

Halia ialah salah satu cara paling biasa digunakan untuk loya semasa hamil, dan kajian menunjukkan ia membantu sesetengah ibu. Cuba secawan air halia suam, biskut halia atau gula-gula halia bila rasa mual datang. Ambil dalam kuantiti biasa seperti dalam makanan, dan tanya doktor sebelum mengambil suplemen halia.

2. Hidu bau lemon

Ramai ibu mendapati bau lemon yang segar membuatkan mereka kurang loya. Bila rasa mual datang, hiris lemon atau gores sedikit kulitnya dan hidu aromanya.

3. Bergerak sedikit

Bersenam mungkin perkara terakhir yang Mama mahu buat ketika loya. Tetapi aktiviti ringan seperti berjalan kaki atau yoga kehamilan membantu badan rasa lebih segar, dan udara luar kadangkala meredakan rasa sesak. Mulakan perlahan-lahan, ikut kemampuan Mama.

4. Jangan biarkan perut kosong

Perut kosong biasanya memburukkan rasa loya. Makan sedikit tetapi kerap, walaupun hanya beberapa keping biskut. Makanan yang ringan dan kurang rasa, seperti biskut kering, roti, nasi putih atau pisang, lebih mudah diterima. Makanan berlemak dan pedas pula boleh mencetuskan rasa mual.

5. Rehat secukupnya

Keletihan membuatkan alahan terasa lebih teruk. Tidur awal dan lelapkan mata sebentar pada siang hari jika boleh. Elakkan berbaring sejurus selepas makan, kerana ia boleh menyebabkan asid naik dan membuatkan Mama lebih loya. Penutup mata boleh membantu Mama berehat bila cahaya terlalu terang.

6. Pakai pakaian longgar

Pakaian yang ketat di bahagian perut boleh membuatkan rasa loya lebih teruk. Pilih pakaian yang longgar dan selesa.

7. Minum sedikit tetapi kerap

Kekurangan air boleh memburukkan rasa mual, dan muntah membuatkan badan cepat kehilangan cecair. Minum sedikit-sedikit sepanjang hari. Jika segelas air terasa terlalu banyak, cuba hisap ketulan ais atau ais buah.

Selepas muntah, jaga gigi

Asid perut yang naik ke mulut ketika muntah boleh melemahkan enamel gigi. Jangan terus memberus gigi. Bilas mulut dengan air kosong dahulu, atau ubat kumur tanpa alkohol, dan tunggu kira-kira 30 minit sebelum memberus. Enamel masih lembut sejurus selepas terkena asid.

Jika bau atau rasa ubat gigi membuatkan Mama loya, pilih yang rasanya lebih lembut. Mama's Choice Non-Fluoride Toothpaste dibuat untuk ibu mengandung dan menyusu, tanpa fluorida dan SLS, dengan rasa pudina yang lembut dan buih yang tidak keterlaluan. Ia memudahkan Mama terus memberus gigi dua kali sehari walaupun pada hari yang loya. Lihat harga terkini di Shopee.

Bila perlu berjumpa doktor

Berjumpa doktor atau klinik kesihatan dengan segera jika Mama muntah berkali-kali sehari dan tidak dapat menyimpan makanan atau minuman, jarang membuang air kecil, pening sehingga hampir pitam, berat badan menurun, atau muntah darah. Ini mungkin hiperemesis gravidarum, alahan teruk yang perlu dirawat. Dalam kecemasan, hubungi 999.