Mual Semasa Kehamilan: 6 Sebab & Cara Atasinya

Kebanyakan ibu mengalami loya pada awal kehamilan, dan ramai yang turut muntah. Mama tidak keseorangan. Alahan biasanya paling kuat pada trimester pertama dan beransur reda selepas minggu ke-12 hingga ke-14. Berikut enam perkara yang boleh mencetuskan atau memburukkan rasa mual, dan apa yang boleh Mama cuba.

1. Perubahan hormon

Punca utama alahan dipercayai berkait dengan hormon kehamilan yang meningkat dengan cepat pada minggu-minggu awal. Antaranya:

• Human chorionic gonadotropin (hCG), hormon yang dihasilkan oleh uri dan paling tinggi pada trimester pertama. Paras hCG yang tinggi sering dikaitkan dengan alahan yang lebih kuat, contohnya pada kehamilan kembar.
• Estrogen, yang meningkat sepanjang kehamilan.
• Progesteron, yang mengendurkan otot termasuk otot sistem penghadaman, jadi makanan bergerak lebih perlahan dan perut terasa penuh lebih lama.

Perubahan hormon juga boleh membuatkan Mama pening, cepat letih dan sembelit.

Cara mengurangkan loya

• Rehat secukupnya.
• Minum sedikit demi sedikit tetapi kerap. Air suam atau air sejuk, ikut yang Mama boleh terima.
• Makan dalam hidangan kecil tetapi kerap sepanjang hari supaya perut tidak kosong.
• Kurangkan makanan pedas, berminyak dan bergoreng jika ia mencetuskan rasa loya.

2. Bau yang kuat

Deria bau menjadi lebih tajam semasa mengandung. Bau masakan, minyak wangi atau sabun yang dahulu Mama suka pun boleh mencetuskan rasa mual. Setiap kehamilan berbeza, jadi pencetusnya juga berbeza bagi setiap ibu.

Cara mengatasinya

• Kenal pasti bau yang mencetuskan loya dan elakkannya sebanyak mungkin.
• Buka tingkap ketika memasak, atau minta ahli keluarga mengambil alih dapur buat sementara waktu.
• Ada ibu yang lebih selesa menghidu bau yang segar dan ringan seperti hirisan lemon.

3. Pernah mengalami alahan teruk sebelum ini

Ibu yang pernah mengalami alahan teruk pada kehamilan sebelumnya, atau yang mudah mabuk perjalanan, lebih cenderung mengalaminya lagi. Bersedia lebih awal boleh membantu.

Baca juga: 7 Cara Atasi Mual Ketika Hamil Yang Menjadi

Cara mengatasinya

• Halia membantu sesetengah ibu. Cuba air halia suam atau biskut halia dalam kuantiti biasa.
• Kurangkan makanan yang berat untuk dihadam, seperti makanan bergoreng dan berlemak, serta minuman bergas.
• Jika memberus gigi membuatkan Mama loya, pilih masa yang perut kurang sensitif, gunakan berus berkepala kecil dan ubat gigi yang rasanya Mama boleh terima.

4. Tekanan dan keletihan

Tekanan dan keletihan tidak menyebabkan alahan, tetapi ia boleh membuatkan rasa loya terasa lebih teruk. Badan yang letih juga lebih sukar menghadapi hari yang panjang.

Cara mengatasinya

• Tidur dan rehat secukupnya. Lelapkan mata sebentar pada waktu tengah hari jika boleh.
• Jika Mama juga mengalami pedih ulu hati, tidur dengan kepala dan bahu sedikit tinggi.
• Lakukan senaman ringan yang sesuai untuk ibu mengandung, seperti berjalan kaki, berenang atau yoga kehamilan, setelah berbincang dengan doktor.
• Ceritakan kepada pasangan atau keluarga apa yang Mama rasa, dan minta bantuan untuk tugasan di rumah.

5. Jangkitan saluran kencing

Jangkitan saluran kencing lebih mudah berlaku semasa hamil dan kadangkala datang bersama rasa loya. Jika Mama rasa pedih atau sakit semasa membuang air kecil, kerap mahu ke tandas, nampak darah dalam air kencing, demam atau sakit di bahagian pinggang, berjumpa doktor dengan segera. Jangkitan ini perlu dirawat supaya tidak merebak ke buah pinggang.

Cara mengurangkan risiko

• Minum air secukupnya sepanjang hari.
• Jangan menahan kencing terlalu lama.
• Basuh dari depan ke belakang dan tukar seluar dalam setiap hari, atau lebih kerap bila berpeluh.

6. Perut kosong dan asid perut

Ramai ibu paling loya pada waktu pagi, selepas perut kosong sepanjang malam. Perut yang kosong dan asid perut yang naik ke kerongkong (pedih ulu hati) boleh memburukkan rasa mual.

Cara mengatasinya

• Simpan biskut kering atau roti di sisi katil dan makan sedikit sebelum bangun.
• Jangan biarkan perut kosong terlalu lama pada siang hari.
• Elakkan berbaring sejurus selepas makan.
• Keluar mengambil udara segar seketika pada waktu pagi jika Mama rasa sesak.

Bila perlu berjumpa doktor

Loya semasa hamil biasanya tidak membahayakan bayi. Namun sesetengah ibu mengalami alahan yang sangat teruk, dipanggil hiperemesis gravidarum, yang perlu dirawat. Berjumpa doktor atau klinik kesihatan dengan segera jika Mama:

• muntah berkali-kali sehari dan tidak dapat menyimpan makanan atau minuman;
• jarang membuang air kecil, atau air kencing berwarna gelap;
• pening sehingga hampir pitam, atau berat badan menurun;
• muntah darah, demam, atau sakit perut yang kuat.

Dalam kecemasan, hubungi 999.

Kami di Mama's Choice mendoakan Mama melalui kehamilan dengan tenang dan sihat. Jaga makan, rehat secukupnya dan bergerak mengikut kemampuan. Untuk penjagaan kulit dan diri sepanjang kehamilan dan penyusuan, lihat rangkaian produk kami di Shopee dan Lazada.