Cara Tingkatkan Hormon Penyusuan: Prolaktin dan Oksitosin

Ramai ibu risau sama ada susu mereka cukup untuk si kecil. Untuk memahami cara badan menghasilkan susu, Mama perlu kenal dua hormon penyusuan: prolaktin dan oksitosin. Apabila Mama tahu apa yang menggerakkan kedua-duanya, lebih mudah untuk Mama menyusun rutin penyusuan harian.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan penyusuan susu ibu secara eksklusif untuk enam bulan pertama, kemudian diteruskan bersama makanan pelengkap sehingga dua tahun atau lebih. Menurut WHO, hanya kira-kira 44% bayi berusia 0 hingga 6 bulan di seluruh dunia disusukan secara eksklusif.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), salah satu sebab ibu berhenti menyusu ialah kerana mereka merasakan susu mereka tidak mencukupi. Selalunya susu sebenarnya mencukupi, tetapi tanda-tandanya sukar dibaca. Kenali dahulu cara susu dihasilkan.

Hormon prolaktin: penghasil susu

Prolaktin memberi isyarat kepada payudara untuk menghasilkan susu. Setiap kali si kecil menyusu atau Mama memerah susu, paras prolaktin dalam darah meningkat. Lebih kerap dan lebih berkesan susu dikeluarkan dari payudara, lebih banyak susu yang dihasilkan. Prinsip ini dikenali sebagai "permintaan dan penawaran".

Baca juga: Cara banyakkan susu badan

Dalam garis panduan yang diterbitkan oleh WHO, dijelaskan bahawa prolaktin dihasilkan lebih banyak pada waktu malam. Sebab itu penyusuan pada waktu malam membantu mengekalkan bekalan susu, terutamanya pada bulan-bulan awal. Prolaktin juga membuatkan Mama berasa mengantuk dan tenang, satu cara semula jadi badan membantu Mama berehat.

Hormon oksitosin: pengalir susu

Oksitosin membuatkan sel-sel otot halus di sekeliling kantung susu (alveoli) mengecut supaya susu mengalir keluar melalui puting. Proses ini dikenali sebagai refleks pengaliran susu (let-down reflex). Ada ibu yang merasakannya seperti kesemutan atau rasa penuh, ada juga yang tidak merasakan apa-apa.

Oksitosin mudah dipengaruhi emosi. Ia dirembeskan apabila Mama berasa tenang, menyentuh si kecil, mendengar tangisannya atau sekadar memikirkannya. Apabila Mama sangat tertekan, sakit atau cemas, pengaliran susu boleh menjadi perlahan buat seketika, walaupun susu tetap ada dalam payudara.

4 langkah yang menyokong hormon penyusuan

1. Susukan si kecil dengan kerap

Rangsangan yang kerap ialah cara paling berkesan untuk menyokong prolaktin. Susukan si kecil mengikut kehendaknya, apabila dia menunjukkan tanda lapar seperti menghisap tangan atau mencari-cari payudara, tanpa menunggu dia menangis.

Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing (JOGNN), ibu dinasihatkan menyusu atau memerah susu 8 hingga 12 kali sehari untuk mengekalkan penghasilan susu. Pastikan juga si kecil melekap dengan betul, kerana lekapan yang baik mengeluarkan susu dengan lebih berkesan.

2. Banyakkan sentuhan kulit ke kulit

Peluk si kecil dengan kulitnya bersentuhan terus dengan dada Mama. Sentuhan ini, ditambah dengan melihat wajah dan senyuman si kecil, membantu Mama berasa tenang dan menyokong refleks pengaliran susu. Jika Mama memerah susu ketika berjauhan, melihat gambar atau video si kecil boleh membantu.

3. Kurangkan tekanan, cari ketenangan

Pilih tempat yang selesa dan tenang untuk menyusu. Tarik nafas perlahan-lahan, minum segelas air dan biarkan bahu Mama rileks. Mandi air suam, mendengar muzik kegemaran atau aroma yang Mama sukai boleh menjadikan suasana lebih menenangkan. Minta pasangan atau keluarga mengambil alih kerja rumah supaya Mama dapat berehat.

4. Makan dengan seimbang dan cukup minum

Ibu yang menyusukan bayi memerlukan tenaga dan cecair tambahan. Makan dengan seimbang, termasuk sumber protein, sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin, dan minum apabila dahaga. Ramai ibu di Malaysia mengamalkan makanan tradisional seperti kurma, sayur manis (daun cekur manis) dan halba semasa menyusu. Makanan ini boleh menjadi sebahagian daripada diet yang seimbang, tetapi bukti saintifik bahawa ia meningkatkan hormon penyusuan atau jumlah susu masih terhad. Halba khususnya tidak sesuai semasa mengandung dan boleh menjejaskan paras gula dalam darah, jadi tanya doktor dahulu jika Mama ingin mengambilnya dalam bentuk suplemen.

Baca juga: Makanan untuk ibu yang menyusukan bayi

Bila perlu mendapatkan bantuan?

Tanda si kecil mendapat susu yang cukup termasuk lampin basah sekurang-kurangnya enam kali sehari selepas minggu pertama, najis yang kerap, dan berat badan yang naik mengikut jangkaan semasa pemeriksaan. Jika si kecil kurang lampin basah, kelihatan lesu atau kuning, atau beratnya tidak bertambah, jumpa doktor atau jururawat di klinik kesihatan secepat mungkin. Kaunselor laktasi juga boleh membantu menilai cara si kecil menyusu dan merancang langkah seterusnya bersama Mama.