Mengepam Susu di Tempat Kerja: Panduan untuk Mama Bekerja

Mengepam susu di tempat kerja bergantung pada beberapa perkara: sesi lebih kurang setiap tiga jam, beg sejuk yang tahan sepanjang perjalanan pulang, dan persetujuan dengan majikan sebelum hari pertama Mama kembali bekerja. Cuaca panas Malaysia ialah perkara yang sering terlepas pandang dalam panduan yang ditulis untuk negara lain.

Sebelum cuti bersalin tamat

Akta Kerja 1955, selepas pindaan 2022, memberi 98 hari cuti bersalin kepada pekerja yang layak. Di Sabah dan Sarawak, ordinan buruh negeri masing-masing terpakai, dan pekerja sektor awam tertakluk kepada peraturan perkhidmatan mereka sendiri. Semak jumlah cuti Mama dengan bahagian sumber manusia.

Dua minggu terakhir cuti ialah masa yang paling berguna untuk bersedia.

Berlatih dengan pam susu. Kenal pasti saiz corong (flange), tetapan dan cara memasangnya semasa Mama masih di rumah dan tidak tergesa-gesa. Jika mengepam terasa sakit, selalunya saiz corong yang tidak sesuai.

Kumpul stok secara sederhana. Stok susu untuk beberapa hari di dalam peti sejuk beku sudah memadai. Stok yang terlalu banyak tidak perlu, dan sering menambah kerisauan.

Perkenalkan botol, perlahan-lahan. Biar orang lain yang memberi, dengan puting botol beraliran perlahan, botol dipegang mendatar dan diberi rehat sekali-sekala. Mulakan dua minggu lebih awal supaya ada ruang jika si kecil menolak pada awalnya.

Buat latihan sebenar. Perjalanan ke tempat kerja, beg, ais beku, mencuci alat. Lebih baik Mama dapati apa yang tertinggal pada hari Sabtu berbanding pada hari Isnin pertama.

Panduan kami tentang cara menyimpan susu ibu menerangkan cara mengisi, membekukan dan mencairkan susu.

Berbincang dengan majikan

Akta Kerja tidak menetapkan waktu rehat khusus untuk mengepam susu, jadi ini perbincangan, bukan borang.

Minta sesuatu yang khusus. Bilik yang boleh dikunci, dua slot setengah jam pada waktu yang lebih kurang tetap, dan tempat untuk menyimpan beg sejuk atau ruang di peti sejuk pejabat. Permintaan yang khusus lebih mudah dipersetujui. "Sedikit kelonggaran" tidak.

Hantar permintaan secara bertulis kepada pengurus sebelum Mama kembali bekerja, supaya aturannya sudah wujud sebelum minggu pertama yang sibuk mengujinya. Jika pejabat sudah ada bilik menyusu, tanya siapa yang memegang kuncinya.

Jadual yang realistik

Ikut waktu si kecil sepatutnya menyusu. Untuk hari bekerja biasa, itu biasanya dua atau tiga sesi, lebih kurang tiga jam sekali.

Kekerapan lebih penting daripada tempoh. Dua sesi singkat pada waktu yang betul lebih baik daripada satu sesi panjang yang diselitkan pada pukul empat petang.

Jaga waktunya walaupun hari itu kucar-kacir. Melangkau sesi ialah sebab biasa bekalan susu menurun pada bulan pertama kembali bekerja, dan jarak masa yang panjang juga boleh menyebabkan saluran susu tersumbat.

Menyimpan susu dengan selamat dalam cuaca panas

CDC memberi had yang jelas untuk susu yang baru diperah.

Baca baris pertama itu dengan petang di Malaysia dalam fikiran. Pejabat berhawa dingin, tetapi perjalanan ke stesen LRT, platform, bas, atau kereta yang diletakkan di bawah matahari tidak. Susu yang dibiarkan di dalam beg tangan sepanjang perjalanan pulang berada jauh melebihi 25°C. Beg sejuk dengan ais beku menyelesaikan masalah ini.

Tulis tarikh pada setiap botol atau beg susu sebelum menyimpannya. Pada minggu ketiga, Mama tidak akan ingat lagi.

Apa yang perlu dibawa

• Pam susu, dengan set injap dan membran ganti, kerana bahagian itulah yang selalu rosak
• Beg sejuk dan sekurang-kurangnya dua ais beku
• Botol atau beg susu, dan pen penanda
• Berus botol dan sabun pencuci, atau bekas untuk membawa alat pulang
• Pad penyerap susu, dan baju ganti dalam beg berasingan
• Krim puting, jika mengepam membuatkan kulit kering

Sepuluh hingga lima belas sesi mengepam seminggu boleh membuatkan kulit puting kering. Mama's Choice Intensive Nipple Cream ialah balm lanolin dengan shea butter dan minyak kelapa yang melembapkan dan melindungi kulit puting dan areola daripada kekeringan, dan membantu mencegah puting merekah apabila dipakai sebagai rutin. Tiubnya kecil, jadi muat di dalam beg pam, dan Mama tidak perlu mengelapnya sebelum menyusukan si kecil sebaik tiba di rumah. Ia diperakui halal oleh BPJPH, Indonesia.

Lihat harga terkini Mama's Choice Intensive Nipple Cream di Shopee

Jika mengepam terasa sakit, semak saiz corong dahulu sebelum mencapai apa-apa krim.

Di mana hendak mengepam jika tiada bilik

Banyak pusat beli-belah besar di Malaysia mempunyai bilik menyusu, yang berguna jika hari Mama melibatkan lawatan ke tempat pelanggan. Tanya di kaunter pertanyaan supaya tidak perlu mencarinya sendiri.

Bilik mesyuarat yang boleh dikunci ialah jawapan biasa di pejabat, dan kebanyakan pengurus boleh mencarinya jika Mama menyebut keperluannya dengan jelas. Mengepam di meja di bawah kain penutup sesuai untuk sesetengah wanita dan tidak selesa bagi yang lain, jadi Mama tidak perlu menganggap itu satu-satunya pilihan.

Tandas ialah pilihan terakhir atas sebab kebersihan. Jika itu sahaja yang ditawarkan, Mama berhak meminta tempat yang lebih sesuai.

Apabila bekalan susu menurun

Ramai ibu mendapati bekalan susu menurun pada bulan pertama kembali bekerja. Puncanya biasanya mekanikal.

Semak alat pam dahulu, kerana injap yang haus dan saiz corong yang salah mengurangkan susu yang terkumpul tanpa disedari. Kemudian kira jumlah sesi dalam seminggu. Kemudian lihat tidur dan minuman Mama, yang kedua-duanya biasanya lebih teruk daripada sangkaan menjelang hari Khamis.

Tambah satu sesi, bukan memanjangkan sesi yang ada. Susukan terus pada waktu petang dan malam. Panduan kami tentang bekalan susu badan menerangkan selebihnya.

Jika si kecil mula menolak payudara di rumah selepas beberapa minggu minum dari botol, itu corak yang dikenali dan ada cara mengatasinya. Baca bayi mogok menyusu.

Mendapatkan bantuan

Klinik kesihatan dan banyak hospital kerajaan mempunyai jururawat atau kaunselor yang terlatih dalam penyusuan susu ibu, termasuk untuk ibu yang sudah lama keluar wad. Kaunselor laktasi bertauliah (IBCLC) swasta juga boleh membantu, termasuk dengan saiz corong pam.

Menyusu separa juga satu pencapaian. Ramai ibu di Malaysia mengepam dua kali sehari selama beberapa bulan, kemudian menyusu pada waktu pagi dan malam sahaja, dan itu tetap dikira. Menentukan apa yang Mama mahu capai menjadikan seluruh aturan lebih mudah dijalani berbanding cuba mencapai segala-galanya.