Panduan Kehamilan Mengikut Trimester untuk Mama

Setiap trimester membawa rasa, ujian dan keperluan yang berbeza. Panduan ini menyusun kesemuanya dalam satu tempat, bersama urusan di Malaysia yang lebih mudah diselesaikan awal.

Kehamilan dibahagikan kepada tiga trimester: lebih kurang minggu 1 hingga 13, minggu 14 hingga 27, dan minggu 28 hingga bersalin. WHO menyarankan sekurang-kurangnya lapan pertemuan antenatal, dan di Malaysia jadual di klinik kesihatan atau hospital biasanya lebih kerap. Beberapa urusan pula lebih mudah dimulakan awal daripada dikejar kemudian.

Perkara klinikal dan urusan pentadbiran berjalan pada jadual yang berbeza, dan jarang ada sesiapa yang memberikan kalendar gabungan. Kami susun kedua-duanya di bawah.

Trimester pertama: minggu 1 hingga 13

Apa yang Mama rasa. Loya, letih yang tidak hilang walaupun tidur, payudara terasa sakit, deria bau yang lebih tajam, dan rasa tidak lalu makanan tertentu sehingga gerai makan kegemaran pun tidak boleh didekati. NHS menyatakan loya biasanya berkurang antara minggu ke-16 dan ke-20, walaupun itu tidak banyak membantu pada minggu ke-8.

Apa yang berlaku di klinik. Temu janji pertama untuk mengesahkan kehamilan dan menentukan usia kandungan melalui imbasan. Mama akan didaftarkan dan diberikan buku rekod kesihatan ibu yang perlu dibawa ke setiap pemeriksaan. Ujian darah biasanya merangkumi kumpulan darah, paras hemoglobin, hepatitis B, HIV dan sifilis, serta ujian air kencing. Saringan untuk keadaan kromosom, sama ada melalui imbasan, ujian darah atau kedua-duanya, boleh dibincangkan dengan doktor sekitar minggu ke-11 hingga ke-14.

Suplemen. Asid folik 400 mikrogram sehari, sebaiknya sejak sebelum hamil dan diteruskan sepanjang 12 minggu pertama, untuk mengurangkan risiko kecacatan tiub saraf. Klinik kesihatan biasanya membekalkan suplemen zat besi dan asid folik. Tanya doktor jika Mama memerlukan suplemen lain.

Urusan di Malaysia. Fikirkan di mana Mama mahu bersalin. Jika memilih hospital swasta, pakej bersalin dan doktor pakar O&G yang popular cepat penuh. Jika di hospital kerajaan, klinik kesihatan akan menguruskan pemeriksaan antenatal dan rujukan mengikut keperluan.

Apa yang perlu dibeli. Hampir tiada. Pencuci muka yang lembut jika kulit menjadi berminyak atau berjerawat, contohnya Mama's Choice Gentle Face Wash, gel pencuci muka berbuih rendah tanpa pewangi yang diformulasikan untuk ibu mengandung dan menyusu. Dan biskut kering di tepi katil.

Baca juga: Mual semasa kehamilan

Trimester kedua: minggu 14 hingga 27

Apa yang Mama rasa. Biasanya lebih baik. Tenaga kembali, loya berkurang dan perut mula kelihatan. Pedih ulu hati, hidung tersumbat dan kekejangan kaki pula muncul. Tendangan pertama biasanya dirasai antara minggu ke-16 dan ke-24, lebih awal bagi kehamilan kedua.

Apa yang berlaku di klinik. Pemeriksaan bulanan termasuk tekanan darah, air kencing dan saiz perut. Imbasan terperinci sekitar minggu ke-18 hingga ke-22. Ujian toleransi glukosa (OGTT) biasanya antara minggu ke-24 dan ke-28 untuk menyaring diabetes semasa hamil. Diabetes semasa hamil agak lazim dalam kalangan wanita Asia, dan di Malaysia ibu yang mempunyai faktor risiko mungkin diuji lebih awal juga. Jika Mama mempunyai darah jenis Rhesus negatif, doktor akan berbincang tentang suntikan anti-D.

Urusan di Malaysia. Beritahu majikan secara bertulis. Bagi pekerja di bawah Akta Kerja 1955, cuti bersalin ialah 98 hari berturut-turut, dan suami yang layak mendapat cuti paterniti 7 hari. Tanya hospital tentang kelas antenatal. Jika Mama mahukan pengasuh berpantang, inilah masanya untuk menempah, kerana ramai yang sudah ditempah berbulan-bulan lebih awal.

Apa yang perlu dibeli. Pakaian mengandung apabila pakaian biasa sudah tidak muat. Krim untuk perut, kerana inilah masanya kulit mula meregang dan terasa kering serta tegang. Mama's Choice Stretch Mark Cream melembapkan kulit yang meregang secara mendalam, memastikannya lembut dan anjal, dan membantu mencegah stretch mark. Teksturnya sejuk dan cepat meresap, jadi senang disapu dua kali sehari pada perut, pinggul, peha dan payudara. Diperakui halal oleh BPJPH, Indonesia. Kasut yang selesa, mungkin satu saiz lebih besar, juga membantu.

Lihat harga terkini Mama's Choice Stretch Mark Cream di Shopee

Baca juga: Kenaikan berat badan ibu hamil setiap trimester

Trimester ketiga: minggu 28 hingga bersalin

Apa yang Mama rasa. Berat. Mudah semput, sakit belakang, kaki bengkak dalam cuaca panas, kontraksi Braxton Hicks, pedih ulu hati pada waktu malam, dan tidur yang terganggu kerana kerap ke tandas. Cuaca lembap menambahkan lagi rasa tidak selesa, dan penghawa dingin yang dipasang untuk menyejukkan badan pula membuatkan kulit kering.

Apa yang berlaku di klinik. Pemeriksaan menjadi setiap dua minggu, kemudian setiap minggu. Imbasan untuk memeriksa saiz bayi dan air ketuban. Pemeriksaan kedudukan bayi, dan perbincangan tentang cara bersalin jika bayi dalam kedudukan songsang. Sesetengah hospital membuat ujian swab Streptokokus Kumpulan B sekitar minggu ke-35 hingga ke-37, jadi tanya doktor sama ada ia diperlukan.

Urusan di Malaysia. Daftar awal di hospital pilihan Mama. Selesaikan urusan pakej bersalin atau insurans sebelum hari bersalin, bukan semasa kontraksi. Sediakan MyKad Mama dan suami serta sijil nikah untuk pendaftaran kelahiran. Aturkan siapa yang akan berada di rumah sepanjang tempoh berpantang.

Apa yang perlu dibeli. Beg hospital, dan senarai kami ada dalam senarai barang beg hospital bersalin. Beli krim puting sebelum bersalin, bukan selepas, kerana Mama akan memerlukannya pada hari kedua dan tidak sempat keluar membeli-belah. Mama's Choice Intensive Nipple Cream ialah krim lanolin yang melembapkan kulit puting yang kering dan membantu mencegah puting merekah, dalam tiub 15 ml yang muat di dalam mana-mana beg. Katil bayi dengan tilam yang padat dan rata, tanpa apa-apa di dalamnya.

Lihat harga terkini Mama's Choice Intensive Nipple Cream di Shopee

Trimester keempat, yang jarang disebut

Minggu-minggu pertama selepas bersalin mempunyai jadualnya sendiri, dan ia bertembung dengan tempoh berpantang.

Darah nifas berkurang dalam beberapa minggu. Susu biasanya mula banyak sekitar hari ke-3 hingga ke-5, dan payudara boleh terasa penuh dan bengkak. Pemeriksaan selepas bersalin Mama sendiri, sekitar enam minggu, memeriksa pemulihan, emosi dan perancangan keluarga. Si kecil pula mempunyai jadual pemeriksaan di klinik kesihatan untuk berat badan, imunisasi dan perkembangan. Jururawat kesihatan juga mungkin membuat lawatan ke rumah pada hari-hari awal. Simpan buku rekod kesihatan si kecil di tempat yang mudah dicapai.

Amalan berpantang turut berjalan serentak. Sebahagiannya memang membantu, terutamanya apabila orang lain memasak untuk Mama. Bahagian yang boleh dibincangkan ialah pantang yang menghalang Mama minum air secukupnya dalam cuaca panas atau mandi apabila Mama mahu. Jika Mama berasa sedih, cemas atau tidak seperti diri sendiri selama lebih dua minggu, beritahu doktor atau jururawat.

Baca juga: Cara atasi sindrom baby blues

Jadual lengkap dalam satu halaman

Perkara yang lebih baik diketahui awal

Temu janji dan urusan dokumen bertimbun pada hujung kehamilan, sebab itu trimester ketiga terasa berat dari segi urusan dan juga fizikal. Selesaikan pendaftaran awal hospital dan urusan cuti pada trimester kedua untuk meringankan beban itu.

Simpan setiap laporan imbasan dan kad temu janji dalam satu fail bersama buku rekod kesihatan ibu, dan bawa ke setiap pemeriksaan. Doktor yang dapat melihat keseluruhan rekod boleh memberitahu lebih banyak dalam sepuluh minit. Jika ada perubahan antara temu janji, terutamanya pergerakan bayi yang berkurang selepas 28 minggu, pendarahan, atau sakit kepala teruk dengan penglihatan kabur, terus ke hospital atau hubungi 999. Jangan tunggu temu janji seterusnya.

Baca juga: Gejala eklampsia semasa hamil